1、保持室内温度
坐月子期间的妈妈尤其不能受到风寒的侵袭，所以要做好室内的恒温工作。一般来讲，在26度左右是最好的，不要太凉也不要太热，皓千万不要直吹这样是不好的。不能忽视这个月子，在这期间一定要多休息，不能着凉受寒，同时分娩后三个月内不要有性生活。坐月子期间开空调温度大约在18-25度左右的。尽量多卧床休息的，多增强营养的。产妇坐月子如果是北方九月份天气渐凉可穿长袖溥点的棉质睡衣睡裤，如果是南方天气炎热可以适当中袖能保护肘关节、膝关节为宜。家人可以选择在中午开窗换气，可以先挂上窗帘，防止风直接吹进来，并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后，关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。注意的是，新妈妈和小宝宝的床不要太靠近窗户喔。
2、适当的劳动和休息
进入产褥期10天，是产妇消除分娩时疲劳、恢复体力的重要时间，产褥期以后是产妇全面恢复身体的关键时期。为防止气虚引起的子宫脱垂带来的后遗症，产妇产后不宜过早过度劳动。坐月子的妈妈忌整月躺在床上，适当的劳动和休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产妇在正常分娩的情况下，产后7天内以卧床休息为主，可适当下床做些都简单活动；产后满1个月，若身体恢复情况良好，可选择做一些力所能及的家务劳动，如擦擦桌子、收拾房间等；产后42天，可人事一般性劳动；产后56天，能从事正常的劳动工作。可是，在现实生活中，有的产妇认为自己的体质好，或因家庭经济状况不好，很早就下地劳动。这种行为易给产妇留下产后疾患，步入中老年，身体的不良状况会逐年一一反映出来，严重地影响下半生的身体健康。所以，产妇在恢复家务劳动之前最好到医院做一下产后检查，包括全身检查及***复旧、伤口愈合情况、盆底托力等内容。检查结果证明身体一切恢复正常后才能从事劳动，这是最安全的。
3、多清洁
在过去，没有淋浴，没有取暖办法，产后直接在澡盆中洗澡，就会十分简略感染，所以就有了坐月子不能洗澡的说法，不能洗头，也是由于没有吹风机和取暖设备，怕产妇着凉。其实，产后多清洁是发起的，产后易出汗，不及时清洁的话，反而会形成细菌感染，许多产后的盆腔炎就是由于坐月子期间不注意消毒和清洁。但是现代设施齐全，孕妈妈要做好清洁工作，头发和身体要经常洗，保持清洁，防止遭受细菌感染而发炎。洗完头发后要及时吹干，避免受凉。新妈妈的衣服要勤换、勤洗、勤晒。因为新妈妈新陈代谢旺盛。产褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上恶露不断派出，经常弄脏内裤，容易引起细菌繁殖，引发感染。所以建议产妇的衣物要多注意卫生清洁。
4、饮食调整
产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。产妇在产褥期的食物应该多种多样，除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
5、禁服用人参
人参是大补元气的药材，但是产后妈妈不可服用。刚生完宝宝的妈妈要排恶露，而人参补气止血，若服人参会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块瘀滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。产妇服人参有利用弊，只有根据不同阶段和少量服用，才能有益无害。 产后1周内不宜服人参，这是因为： 人参含有多种有效成分，其中某些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，对人体中枢神经的兴奋作用，能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，产妇反而会因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。 人参是一大补元气的药物，服用过多，可促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因为妇女在生孩子的过程中，内外***的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。 所以，妇女在生完孩子1周内，最好不服用人参。产后约1周左右，产妇的伤口已愈合，此时服点人参，有助于产妇的体力恢复，但不能服用过多，此药属热，会导致上火或引起婴儿食热。
6、月子料理里加生姜
宝妈生产后，适量加酒和生姜是活血化瘀的，帮助排除生产时体内残留的杂质，另外生产后母体比较虚弱，酒和姜也能燥热，帮助母体更快恢复，老人家说是补身体的，前期可以适量吃一些。坐月子的料理应该加姜片同煮，因为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露。但若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋漓不尽。另外在产后第一周最好不要食用带酒精的食物。坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用。因为生姜的姜汁辛辣，比较容易刺激皮肤和引起上火，所以生姜在坐月子的时候用，最好先用黑麻油油爆过，把姜汁榨干，这样可以保持生姜的温补功效，又对产妇比较安全。
来源：妈妈帮社区 时间：2018-12-17
